Ile waży tornister? Zazwyczaj za dużo

Przygotowania do nowego roku szkolnego trwają pełną parą. Podręczniki, zeszyty, tornister i pozostałe wyposażenie mają jednak swoją wagę. A wszystko razem po spakowaniu nie powinno przekraczać 10-15 proc. masy ciała, co sprawia, że u większości dzieci waga ciężaru nie powinna być większa niż 2,5-4,5 kg. Tymczasem tornistry rekordzistów w ubiegłym roku szkolnym ważyły 7-8 kg! Dlatego, aby zapobiegać dysfunkcjom układu ruchu, należy prawidłowo dobrać i nauczyć się optymalnie pakować plecak.
   
   Tornistrowe ABC
   Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego: plecak powinien posiadać usztywnioną ścianę przylegającą do pleców, a jego ciężar powinien być rozłożony symetrycznie. Ponadto cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie, a lżejsze wyżej. Tornister powinien mieć równe, szerokie szelki, których długość powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie, jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców. Zalecane również jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej i przypominanie dzieciom, że plecak należy nosić na obu ramionach.
   
   Optymalizacja ładunku
   Ze względu na kreatywność dzieci związaną z użytkowaniem tornistrów/plecaków oraz chęcią zapakowania do nich wielu zbędnych rzeczy niezwiązanych z nauczaniem (pamiętniki, maskotki, albumy, dodatkowe słowniki i atlasy itp.), konieczna jest zwłaszcza u młodszych dzieci kontrola rodziców nad zawartością tornistra.
   Po pakowaniu warto jeszcze raz sprawdzić, czy w plecaku nie znalazły się podręczniki i zeszyty z przedmiotów, które nie występują w planie lekcji na dany dzień.
   Młodszym dzieciom warto kupować cieńsze zeszyty, które mniej ważą. Przy zakupie tornistra warto też zwrócić uwagę na rodzaj materiału, z jakiego został wykonany tornister, gdyż waga pustego tornistra waha się od 0,5 kg aż do przeszło 2 kg. Czasem lepiej kupić plecak lżejszy, choć mniej dekoracyjny.
   W celu zmniejszenia obciążenia tornistrów przez podręczniki i niektóre przybory warto, aby rodzice podjęli współpracę ze szkołą w celu zorganizowania na jej terenie miejsc, w których dzieci będą mogły pozostawić część przedmiotów.
   Optymalizacja ciężaru tornistra jest ważna, ponieważ nadmierna jego waga może powodować nasilenie bólów pleców, wpływa na zmniejszenie pojemności płuc i sprzyjać kształtowaniu nieprawidłowej sylwetki ciała, co w konsekwencji może skutkować skrzywieniami kręgosłupa.
   Ze względu na bezpieczeństwo dzieci warto wybierać plecaki zawierające elementy odblaskowe lub dokupić odblaskowe, wodoodporne naklejki lub paski (cena od 1,5 zł.), które można nosić na nadgarstkach.