Bilans kaloryczny stanowi różnicę pomiędzy ilością kalorii dostarczanej organizmowi w pożywieniu a ilością energii, którą on zużywa w ciągu dnia. Aby zachować stałą masę ciała, powinien wychodzić mniej więcej na zero. Z kolei ujemny bilans kaloryczny, określany też jako deficyt kaloryczny, umożliwia schudnięcie.
Jeżeli chcesz wiedzieć, jaki jest Twój prawidłowy bilans kaloryczny, kalkulator online pomoże Ci w tym. Dzięki temu łatwiej będzie Ci przeliczyć, kiedy wejdziesz w dodatni bilans kaloryczny. Każda nadwyżka kalorii powoduje systematyczne tycie. Oczywiście nic się nie stanie, jeżeli od czasu do czasu zdarzy Ci się przekroczyć swoją normę, ale warto później zadbać o więcej ruchu, aby tkanka tłuszczowa nie zaczęła się odkładać.
Zawsze pamiętaj o najważniejszej zasadzie, która mówi, że dieta odchudzająca powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb. Darmowe jadłospisy dostępne na stronach internetowych mogą stanowić podpowiedź w planowaniu diety, ale nie są dostosowane do Twojego celu, poziomu aktywności ruchowej i kondycji zdrowotnej.
Istotne informacje, jak powinna wyglądać dieta na odchudzanie, znajdziesz na stronie https://centrumrespo.pl/odchudzanie/skuteczna-dieta/. W nowym jadłospisie nie może zabraknąć produktów, które lubisz. Dieta ma być pełnowartościowa, a przy tym smaczna. Najlepsza dieta odchudzająca gwarantuje systematyczne chudnięcie ok. 1 kg tygodniowo i nie wymaga wielu wyrzeczeń. Inaczej będzie wyglądać w przypadku osoby, która chce po prostu schudnąć, a inaczej, gdy chodzi również o zbudowanie masy mięśniowej. Musi uwzględniać również ewentualne problemy zdrowotne. Dlatego najlepiej zlecić jej opracowanie doświadczonemu dietetykowi.
Odchudzanie jest efektywniejsze, gdy diecie towarzyszy aktywność fizyczna. To również świetny pomysł, aby zapewnić sobie lepszą sprawność w późniejszym wieku. Regularny ruch zapewnia wiele korzyści.
Aktywność fizyczna a zdrowie to tematy ściśle ze sobą powiązane. Nie ma zdrowia bez odpowiedniej dawki ruchu. Jeżeli nie wiesz, od jakich ćwiczeń zacząć, sprawdź propozycje na https://centrumrespo.pl/atlas/. Znajdziesz tu ćwiczenia dla osób początkujących i zaawansowanych.
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna? Wzmacnia mięśnie, kości i stawy. Zwiększa mobilność całego ciała. Poza tym powoduje lepsze dotlenienie organizmu i poprawę krążenia. Ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. Nie dla każdego wizyta na siłowni jest komfortowa, dlatego możesz zdecydować się na trening online. Ćwiczenia wykonasz w dowolnym, dogodnym dla Ciebie czasie.
---materiał płatny---