Dyski poślizgowe, takie jak np. https://be-active.pl/pol_m_fitness_Pozostale_dyski-poslizgowe-363.html są niedrogie, kompaktowe i mogą być używane jako dodatek do osiągnięcia jak najlepszych wyników treningu pod kątem siły i równowagi. Zwiększają również wytrzymałość, elastycznej, a nawet pomagają w regeneracji kontuzji.
Dyski poślizgowe to małe, płaskie dyski, które służą do przesuwania rąk lub stóp po podłodze. Jak się okazuje, w trakcie ćwiczeń za pomocą dysków nie podnosimy nóg i ramion, ale ślizgamy się w dynamiczny sposób, podtrzymując przy tym cały ciężar ciała.
Sliding discs mają dwa główne rodzaje powierzchni: jedna strona dysku wykonana jest z tworzywa sztucznego, a druga pokryta tkaniną. Taka konstrukcja umożliwia ćwiczenia na różnych wykładzinach podłogowych. Plastikowa strona ślizga się lepiej po dywanach i matach, gdy strona wykonana z tkaniny zda się na twardej nawierzchni (płytki, laminaty, drewno, czy nawet beton).
Za pomocą dysków poślizgowych można trenować na różnorodne sposoby, głównie w zależności od wybranego celu. Można zdecydować się na trening kardio lub interwałowy z własną masą ciała. Dyski umożliwiają skupienie się na określonej grupie mięśni, dzięki czemu można zaplanować sesję treningową dostosowaną do konkretnych partii ciała. Dyski są małe, kompaktowe i lekkie, dzięki czemu zdadzą się nie tylko na siłowni, ale także w domu, czy w podróży. Będą także niesamowitym prezentem dla osób kochających zdrowy tryb życia.
Ćwiczenia za pomocą dysków nie powodują groźnych dla ciała wstrząsów i są delikatne dla stawów, dlatego można je polecić jako jeden z rodzajów ćwiczeń rekonwalescencyjnych po kontuzjach (oczywiście takie ćwiczenia powinny być dobrane przez doświadczonego trenera lub lekarza sportowego). Co więcej, ćwiczenia te pozwalają spalić dużo kalorii, a także wzmocnić pracę układu sercowo-naczyniowego.
Ćwicząc za pomocą dysków, należy kontrolować niestabilną, śliską powierzchnię w całym zakresie ruchu. Z tego względu ślizganie się zmusza mięśnie do pracy w inny niż tradycyjny sposób treningów z własnym ciężarem ciała. Dzięki temu, dyski, które są dostępne w ofercie sklepu sportowego be-active.pl, mogą być niezwykle skuteczne w rozwijaniu zmysłu równowagi.
Przechodząc z jednej pozycji do drugiej, należy stale utrzymywać napięte zarówno mięśnie związane z funkcjami motorycznymi, jak i stabilizującymi. Przyczynia się to do poprawy postawy, zdrowia kręgosłupa i innych stawów.
Zanim zaczniesz ćwiczenia z dyskami poślizgowymi, należy zapoznać się z zaleceniami co do ich poprawnego użytkowania:
- Rozpoczęcie treningu powinno być poprzedzone krótką rozgrzewką lub wykonaniem kilku prostych ćwiczeń. Należy kontrolować każdy ruch, zanim zwiększy się tempo i intensywność wykonywanych ćwiczeń;
- Każdy ruch musi przejść przez pełną amplitudę – należy wykonać ruch w każdym punkcie;
- Wykonywanie pełnego ćwiczenia powinno zająć od 30 do 60 sekund, w zależności od poziomu sprawności;
- Powtarzanie ćwiczeń należy rozdysponować na 3 do 5 serii lub przez konkretny czas, np. 20 minut na trening;
- Wraz z poprawą wyników warto zwiększyć czas i intensywność treningów;
- Jeśli ćwiczenia są męczące, a kontrola nad ruchami powoli zanika – zatrzymaj się i odpocznij.
Ślizgi wykonywane za pomocą dysków to ciekawe ćwiczenia rozwijające formę oraz ciało. Dyski poślizgowe nadają się do ćwiczeń grupowych, jak i prostych treningów domowych. Mogą być także ciekawym urozmaiceniem treningów siłowych, interwałowych, czy w trakcie ćwiczeń kardio, jako dodatkowy element zapewniający przyśpieszone spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej.