- Chcemy wyznaczyć wszystkim chętnym odpowiednie tempo biegu na 10km tak, aby z dużym prawdopodobieństwem szybkość pokonywania trasy była dość równa na całym dystansie. To bardzo ważne dla wszystkich, a szczególnie dla początkujących biegaczy. Wiemy przecież, że błąd pierwszych kilometrów – czyli zbyt szybkie tempo – potrafi zburzyć całą koncepcję biegu. Zatem na podstawie sprawdzianu na 1 km (czyli aktualnego, maksymalnego tempa biegu ) wyznaczymy odpowiednią szybkość pokonywania całego dystansu i wykonamy trening 5-7 razy 1 km z przerwą ok. 90-120 sekund w marszu. To pozwoli nam określić nasze rzeczywiste możliwości i zapewni chęć do finiszowania na mecie oraz satysfakcję z osiągniętego wyniku.
Najnowsze artykuły w tym dziale
