Rzucić palenie jest bardzo ciężko, wie o tym każdy, kto próbował z nałogiem skończyć, nikotyna powoduje bowiem silne uzależnienie. Każdy palacz, który podejmie trudną decyzję o rzuceniu nałogu, musi zrobić bilans zysków i strat. Niewątpliwie strat jest o wiele więcej: palenie powoduje wzrost możliwości wystąpienia chorób naczyń wieńcowych, takich jak zawały i udary, chorób płuc z nowotworami włącznie. Cierpi też uroda, bo u palaczy i palaczek cera jest szara i ziemista, włosy są bez połysku, oddech bywa nieświeży a zęby szpeci brązowy osad.
Oto kilka porad, które przydadzą się, kiedy będziesz zastanawiać się, kiedy i jak rzucić palenie tak, by do niego nie wracać:
Nie rzucaj palenia, gdy czeka cię nerwowy dzień.
W domu wyrzuć wszystkie przedmioty związane z przestępstwem: zapalniczki, popielnice, a przede wszystkim papierosy.
Poproś rodzinę i znajomych, żeby wspierali cię w tych trudnych chwilach (niech nikt nie namawia i nie podaje ci papierosów).
Noś przy sobie miętówki lub małe kwaśne cukierki, żeby zabić uczucie głodu nikotynowego (tylko nie przesadzaj ze słodyczami, żeby nie przytyć).
W aptekach znajdziesz plastry lub gumy do żucia z niską zawartością nikotyny, by łatwiej przejść przez wstępną fazę odstawienia papierosów.
Zacznij uprawiać sport, a ponieważ palacze nie mogą pochwalić się dobrą kondycją, idź przynajmniej na spacer do parku.
Ostatecznie możesz też udać się do lekarza, który przepisze ci środki farmakologiczne, obniżające złe samopoczucie, spowodowane abstynencją od tytoniu.
Powodzenia!
Najnowsze artykuły w tym dziale
A moim zdaniem...
" Czy jest sens przepalać nimi swoje zdrowie?" He he; ), mnie smakują, po obiadku np. , albo do kawki- koniecznie:). .. Nie mówiąc o piwku w pub-ie czy drinku w doborowym towarzystwie:D Pozdrawiam palaczy z zamiłowania:)
a ja mam alergię na dym papierosowy i to wcale nie jest fajne
ada