Światowy Dzień Serca to wydarzenie o randze międzynarodowej, odbywające się od 2000 roku w ponad 100 krajach na całym świecie. Zostało zainspirowane przez World Heart Federation z udziałem World Health Organisation (WHO), UNESCO i UNICEF’u. Ta, cykliczna już, impreza ma na celu zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej chorób serca oraz promocję zdrowego stylu życia, któremu przeciwstawia się tak często obecna w naszym życiu zła dieta, palenie papierosów, zażywanie narkotyków czy otyłość. A to tylko niektóre przyczyny zawałów serca i innych schorzeń, w wyniku których rocznie umiera na świecie ponad 17 mln osób.
Jak dbać o serce?
World Heart Federations wraz ekspertami z całego świata ustaliło cztery podstawowe zasady, których przestrzeganie minimalizuje wystąpienie chorób serca:
1. Zaprzestanie palenia papierosów w domu – w trosce o zdrowie swoich najbliższych powinniśmy unikać sytuacji, w których poprzez nałóg stają się biernymi palaczami.
2. Używanie zdrowych produktów i przestrzeganie diety – warto zacząć dzień od smacznego owocu oraz zadbać, by kolacja zawierała porcję zdrowych warzyw. Lunch przygotujmy samodzielnie i zabierzmy ze sobą do pracy.
3. Aktywność fizyczna – ograniczmy czas spędzany przed telewizorem do maksymalnie dwóch godzin dziennie. Lepiej spędzić ten czas wraz z rodziną na świeżym powietrzu. Gdy to możliwe, zrezygnujmy z jazdy samochodem na rzecz roweru lub spaceru.
4. Badania kontrolne – regularna kontrola poziomu cholesterolu i cukru we krwi oraz ciśnienia umożliwia wykrycie chorób sercowo-naczyniowych we wczesnym stadium i zapobieganie ich rozwojowi.
Ponad 70 procent zawałów serca i udarów mózgu zdarza się w warunkach domowych, gdy członek rodziny jest obecny i dostępny, by pomóc ofierze. Dlatego warto wiedzieć, jakie są oznaki sygnalizujące możliwość wystąpienia zawału serca. A są to: ucisk lub ból w klatce piersiowej; ucisk lub ból promieniujący na inne górne partie ciała jak ramiona, plecy, szyja, żołądek lub szczęka lub/oraz duszności, którym niekoniecznie musi towarzyszyć uczucie dyskomfortu w klatce piersiowej, Inne objawy to niewyjaśnione osłabienie lub zmęczenie, niepokój, dziwne bóle nerwowe, niestrawność, zimne poty, nudności, wymioty, zawroty głowy i omdlenia.
Objawy świadczące o możliwości wystąpienia udaru niedokrwiennego mózgu to nagły niedowład w części twarzy, ramionach lub nogach, częściej występujący tylko po jednej stronie ciała; nagłe problemy z mówieniem lub rozumieniem mowy; nagłe problemy ze wzrokiem – w jednym lub obu oczach jednocześnie; problemy z poruszaniem się, zawroty głowy, utrata równowagi i koordynacji ruchowej; nagły silny ból głowy bez przyczyny. W przypadku wystąpienia któregoś z objawów, należy bezzwłocznie wezwać pomoc medyczną.
Do czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych należą: wysokie ciśnienie krwi, nadwaga, wysoki poziom cholesterolu, palenie papierosów, niska aktywność fizyczna i cukrzyca.
Warto zatroszczyć się, aby nasze domy stały się miejscem, gdzie szczególną wagę przykłada się do zdrowego trybu życia. Aby to zrobić, należy ograniczyć palenie tytoniu w warunkach domowych, zadbać o zdrową dietę oraz wysoką jakość spożywanych pokarmów, uprawiać sport oraz regularnie wykonywać badania kontrolne.
Najbliższa okazja nadarzy się w sobotę (1 października) w holu głównym Szpitala Wojewódzkiego w godzinach 8-13, gdzie będą wykonywane bezpłatne pomiary: ciśnienia tętniczego, cukru i cholesterolu, wagi ciała i wzrostu z obliczaniem BMI.
Najnowsze artykuły w tym dziale
Bądź na bieżąco, zamów newsletter