Zgłaszanie opinii do moderacji

kunegundo złota wspaniale że postawiłas na bieganie. ciut za wczesnie by pobiec 21 km i to tą trasą a wiec jesli nie chcesz żle wspominac tego biegu to do niego jeszcze nie podchodz. proponuje zwiększyc dystans na treningach do ok 8-12 km(stopniowo w środku tyg) i ostateczne kilka treningów najlepiej w weekendy ok 15--16 km a wówczas smiało i z radością ukończysz ten dystans i zawody a uwierz mi to nic fajnego zejśc z trasy lub jesli jesteś ambitna ukończyć zarzynając się i wymiotując po krzakach z wysiłku. ok 2-3 miesiące wspomnianego (regularnego)treningu i bedzie ok. pozdr. ps. pamietaj o odpowiednim odżywianiu i nawadnianiu zaraz po treningu by wzmacniać organizm a nie osłabiać.