UWAGA!
[X]lub zarejestruj konto na portElu.
haha ale bzdury, brak sniadania to glod wieczorem hahah, sniadanie jest wazne ale z takich powodow jak energia na caly dzien pracy, i uzupelnienie skladnikow odzywczych po nocy, plaga 21 wieku? wrecz przeciwnie coraz wiecej osob wie co jak i ile jesc, co za bzdura z ta otyloscia, a co jak ktos ma endomorficzna budowe ciala, jak jzu cos chcecie pisac to piszcie dokaldnie a nie. .. chodzenie po schodach jest ok, ale tez nie za duzo bo niezle obciazaja stawy, szczegolnie jesli ktos wraca z duzymi zakupami to niech wezmie winde jesli nie jest przyzwyczajony, a spacer to min 30min a nie 15.. pieczywo moze byc jasne, ale tez wieloziarniste, edukator zdrowia? phi smiech an sali, fakt mniejsze porcje, ale czesciej, powinno byc napisane jak wazne jest sniadanie, min 5 posilkow dziennie, a przed snem twarozek albo tunczyk, co do wody to raczej 3+ szczegolnei osoby zazywajace leki, na 1 lepszym forum sportowym znajdzie sie wiele lepszych artykulow niz to tu cos z niczego